Какво се случва след раждането?
Навсякъде, не само у нас, в обществото съществува идеята за „връщане на тялото” от преди бременността, но фокусирайки се само върху това се замъглява факта, че след раждането, наистина е нужно да се съсредоточим върху възстановяването. Навярно ще се съгласите с това, че вашето постпартум тяло е преминало през много!
А именно, прекарало е около 40 седмици в отглеждане на човешко същество – наред с това се е приспособявало към наддаване на тегло (неизбежно през бременността), да не забравяме въздействието на бременността върху гръдния кош и органите в областта, както и върху коремната стена и ядрото, които са пряко засегнати от нарастващата до 500 пъти размера си, матка, от преди бременността!
В допълнение и въздействието на самото раждане (независимо от вида му) върху тялото, както и ефекта, който имат върху тазовите кости и мускули различните позиции при раждане.
Затова… бъдете търпеливи към себе си и тялото си!
Какво да очаквате?
Много майки споделят, че излизат от болницата с чувството, че все още изглеждат бременни в петия месец; наистина е неприятно, когато не успявате да се вмъкнете в дрехите си от преди бременността, но и дрехите ви за бременни не са съвсем подходящи.
Колко продължава?
Няма определен график и възстановяването е индивидуален процес. Обикновено се счита, че тялото е физиологично възстановено от бременността след около девет месеца.
Повечето родилки страдат от едема (отоци)
На матката са й необходими 8+ седмици, за да се свие до размера преди бременността
Възстановяването на коремните мускули отнема седмици до месеци
Връщането на теглото от преди бременността може да отнеме време
При някои жени, кожата се свива с времето; при други не е така
Какво мога да направя по въпроса?
Имайте реалистични очаквания. Почти невъзможно е да очаквате, че след многото промени, които настъпват по време на бременността и раждането, бързо ще се върнете към старото си аз. Бъдете търпеливи към тялото си. Въпреки че жаждата за бързи храни, повишаващи енергията, е често срещана, приемането на подходящи храни – особено протеини и храни с високо съдържание на калий – ще ви поддържат енергични за по-дълго. За да намалите отока, приемайте достатъчно вода, стойте далеч от солта и повдигайте краката нависоко при възможност. Ходенето и други леки упражнения ще ви помогнат да възстановите тялото си, а по-енергичните и тежки тренировки оставете за след като получите одобрение от мед. специалист.
Кога да се притеснявам?
Консултирайте се с вашия лекар или акушерка, ако имате:
- Силна болка в долната част на корема
- Подуване (оток) само от едната страна или подута област, която е болезнена или зачервена
- Умерен до силен оток с нарастващо главоболие
- Оток, увеличаващ се с течение на времето
- Вагинално течение, което става по-силно или по-ярко червено
- Треска над 38 градуса
Източници
https://aeroflowinc.com/postpartum-edema-can-compression-stockings-help/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1200699
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12532163/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15384569
Мамма Бокс не прави диагнози и не предоставя медицински съвети или начини за лечение. Ресурсите на нашия уебсайт са предоставени само с информационни цели. Винаги се консултирайте с проследяващия ви лекар и/ или медицински специалист относно вашето състояние и/ или възможности за лечение!
