Телесни промени след бременността и раждането

Какво се случва след раждането?

Навсякъде, не само у нас, в обществото съществува идеята за „връщане на тялото” от преди бременността, но фокусирайки се само върху това се замъглява факта, че след раждането, наистина е нужно да се съсредоточим върху възстановяването. Навярно ще се съгласите с това, че вашето постпартум тяло е преминало през много!

А именно, прекарало е около 40 седмици в отглеждане на човешко същество – наред с това се е приспособявало към наддаване на тегло (неизбежно през бременността), да не забравяме въздействието на бременността върху гръдния кош и органите в областта, както и върху коремната стена и ядрото, които са пряко засегнати от нарастващата до 500 пъти размера си, матка, от преди бременността!
В допълнение и въздействието на самото раждане (независимо от вида му) върху тялото, както и ефекта, който имат върху тазовите кости и мускули различните позиции при раждане.

Затова… бъдете търпеливи към себе си и тялото си!

 

Какво да очаквате?

Много майки споделят, че излизат от болницата с чувството, че все още изглеждат бременни в петия месец; наистина е неприятно, когато не успявате да се вмъкнете в дрехите си от преди бременността, но и дрехите ви за бременни не са съвсем подходящи.

 

Колко продължава?

Няма определен график и възстановяването е индивидуален процес. Обикновено се счита, че тялото е физиологично възстановено от бременността след около девет месеца.

Повечето родилки страдат от едема (отоци)

На матката са й необходими 8+ седмици, за да се свие до размера преди бременността

Възстановяването на коремните мускули отнема седмици до месеци

Връщането на теглото от преди бременността може да отнеме време

При някои жени, кожата се свива с времето; при други не е така

 

Какво мога да направя по въпроса?

Имайте реалистични очаквания. Почти невъзможно е да очаквате, че след многото промени, които настъпват по време на бременността и раждането, бързо ще се върнете към старото си аз. Бъдете търпеливи към тялото си. Въпреки че жаждата за бързи храни, повишаващи енергията, е често срещана, приемането на подходящи храни – особено протеини и храни с високо съдържание на калий – ще ви поддържат енергични за по-дълго. За да намалите отока, приемайте достатъчно вода, стойте далеч от солта и повдигайте краката нависоко при възможност. Ходенето и други леки упражнения ще ви помогнат да възстановите тялото си, а по-енергичните и тежки тренировки оставете за след като получите одобрение от мед. специалист.

Кога да се притеснявам?

Консултирайте се с вашия лекар или акушерка, ако имате:

  • Силна болка в долната част на корема
  • Подуване (оток) само от едната страна или подута област, която е болезнена или зачервена
  • Умерен до силен оток с нарастващо главоболие
  • Оток, увеличаващ се с течение на времето
  • Вагинално течение, което става по-силно или по-ярко червено
  • Треска над 38 градуса

Източници

https://aeroflowinc.com/postpartum-edema-can-compression-stockings-help/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/weight-loss-after-pregnancy/art-2004781

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1200699

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12532163/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15384569

https://www.uptodate.com/contents/overview-of-the-postpartum-period-physiology-complications-and-maternal-care

 

Мамма Бокс не прави диагнози и не предоставя медицински съвети или начини за лечение. Ресурсите на нашия уебсайт са предоставени само с информационни цели. Винаги се консултирайте с проследяващия ви лекар и/ или медицински специалист относно вашето състояние и/ или възможности за лечение!